Aюрведа        14 января 2015        1250         1

Аюрведические секреты для зимы. Зимний уход за кожей и волосами

Аюрведические секреты красоты для зимнего сезона. Как защитить кожу зимой? Как сохранить красоту волос зимой? Раскрываем аюрведические секреты красоты для зимы!

Зима радует нас веселыми праздниками! Но короткий световой день и сухой морозный воздух — это, безусловно, стресс для всего организма! Недостаток света и тепла заставляет тело переходить в режим сохранения энергии и накопления лишних калорий.

Аюрведа объясняет это избытком капха-доши, которая зимой усиливается и заставляет нас плотнее есть и дольше спать, меньше выходить из дома. Иногда избыток капхи приводит к увеличению лишнего веса, тяжести, отечности и снижению иммунитета.

Аюрведические рекомендации по режиму

Аюрведа рекомендует следующий режим, не позволяющий накапливаться излишку капхи:зимний уход за кожей

  • вставать пораньше по утрам,
  • не спать днем,
  • пораньше ложиться спать вечером,
  • после приема пищи больше двигаться,
  • каждый день гулять при дневном свете,
  • увеличить физическую активность
  • и не есть по вечерам.

Кроме того, полезны согревающие процедуры во всех видах, в том числе согревающий массаж и водные процедуры.

Аюрведические рекомендации по питанию зимой.

Хороший эффект снижения капхи оказывают согревающие специи: имбирь, кардамон, шафран, куркума, кориандр, мускатный орех.

В отношении питания в холодный сезон не рекомендуется: дрожжевой хлеб, картофель, фастфуд, мясные блюда, молочные продукты, бананы и т.д. — все, что способствует образованию слизи в организме. Следует отказаться от холодной пищи и напитков.

Аюрведа рекомендует питательную, согревающую пищу: кукурузная или ячменная каша, цельнозерновой хлеб, овощные и злаковые блюда (тушеные со специями или приготовленные на пару), овощные супы-пюре. Рекомендуется употреблять лимоны и прочие цитрусовые.

В качестве напитков рекомендуется чай (лучше через час после приема пищи). Зимой самый полезный напиток — это чай с имбирем, лимоном и травами.

Также полезен чай с имбирем с добавлением одной щепотки гвоздики и полчайной ложки корицы на один стакан воды. Все ингредиенты соединить и кипятить пять минут. Пить этот чай следует процеженным и теплым. Имбирный чай усиливает питту-дошу, согревает, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, бодрит и заряжает энергией.

Аюрведические рецепты ухода за кожей для зимнего сезона.

зимний уход за кожейКожа тоже испытывает стресс и наша задача — сделать ее более устойчивой к холоду и морозу. Поэтому используем «зимние» (жирные, а не увлажняющие) кремы, чтобы защитить кожу от последствий пребывания на морозе.

Но наиболее оптимальное средство зимой — это масла, защищающие и питающие кожу без воды. Традиционно для нормальной и сухой кожи в аюрведе используются оливковое, персиковое, абрикосовое, масло зародышей пшеницы, жожоба, арганы, макадамии и др., для жирной – масло виноградной косточки, авокадо, в некоторых случаях макадамии и льняное масло. Какое масло больше понравится именно Вашей коже зависит от особенностей самой кожи и качества масел, поэтому лучше их протестировать и выбрать самостоятельно.

Перед выходом из дома любое из указанных масел нужно взять кончиками пальцев и нанести на кожу лица легкими поглаживающими движениями по массажным линиям, избегая растягивания кожи, до полного впитывания масла — примерно через 1-2 минуты излишки можно удалить, промокнув лицо полотенцем или салфеткой, и отправляться на прогулку. Масло не спасет от ощущения холода и мороза и от появления на лице «морозного румянца». Но вероятность пересушивания от ветра, шелушения, обморожения, появления микротрещин и морщинок сильно снизится. Кроме того, такая защита будет «спасать» вашу кожу еще и от излишне сухого воздуха в помещениях.

Для кожи рук обычно использоют те же масла, но в большем количестве и с более энергичными массажными движениями. Еще лучше добавить немного более плотного масла, например, касторового. Более плотную смесь сложнее втереть до полного впитывания, но и степень защиты возрастает, так как верхние слои кожи не будут терять влагу.

Что можно добавлять зимой в основные масла для усиления положительного эффекта на красоту кожи?

Эфирные масла обычно добавляют в основу (базовое масло) по 10-15 капель на 30 мл. Зимой хороший эффект оказывают:

  • Согревающие масла — имбиря, корицы, кардамона, чёрного перца, гвоздики и т.д. Эти эфирные масла (особенно чёрного перца и гвоздики) могут вызывать раздражение чувствительной кожи. Поэтому для более нежной и чувствительной кожи лица их следует добавлять не более 2-3 капель. Для кожи рук и тела можно немного увеличить концентрацию.
  • Цветочные масла — иланг-иланга, нероли, розового дерева, пачули — относятся к энергии Жара, который по аюрведе следует использовать в морозы.
  • Эфирное масло мяты — относится к охлаждающим маслам, но тоже может использоваться зимой, так как способствует усилению защитных свойств кожи. В то же время смесь с маслом мяты лучше наносить на кожу не менее, чем за 20 минут до выхода на улицу.

Кроме того, в базовые растительные масла можно для дополнительного питания кожи добавлять витамины А и Е — 10 капсул на 30 мл масла.

Аюрведа для волос зимой

Нашим волосам тоже необходим уход, который поможет сохранить их силу и блеск в условиях зимних перепадов температуры, переохлаждения и ежедневного ношения шапок.

1. Попробуйте для мытья волос использовать не жесткую водопроводную, а мягкую очищенную воду (в идеале родниковую, или, например, фильтрованную).

2. Можно побаловать волосы 1-2 раза в неделю питательными масками с аюведическими маслами (кокосовым, кунжутным, миндальным, маслом сасанквы или жожоба) — на 30-40 минут, после чего тщательно вымыть с шампунем и промыть проточной водой:538132

  • Кокосовое масло — помогает восстановить структуру волос, делает пышными.
  • Кунжутное масло — помогает улучшить состояние кожи головы и лечит волосы.
  • Миндальное масло — замедляет старение кожи, улучшает качество волос и кожи.
  • Масло сасанквы —  питает кожу головы, укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос.
  • Масло жожоба — улучшает структуру волос, придает блеск, идеально питает, способствует укреплению корней и предотвращает выпадение волос.
  • Масло сасанквы или жожоба хорошо действуют в сочетании с репейным маслом 1:1.

Снегопады и метели — не повод впадать в «зимнюю спячку», хандру и забывать заботиться о своей красоте. Конечно, высыпаться необходимо, но нужно и поддерживать физическую форму и красоту, применяя рекомендации аюрведы. Ведь теперь мы знаем аюрведические секреты красоты для зимнего сезона, знаем какого режима придерживаться, как ухаживать  за кожей и волосами зимой! Мы знаем как сохранить свою красоту зимой.
А скоро уже дни станут длиннее, повеет теплом и придет пора готовиться к весне!

Поделитесь и Вы своими «зимними» секретами женской красоты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Секреты счастливых женщин