Искусство медитации очень древнее, но оно доступно каждому! За десять минут глубокой медитации мозг может отдохнуть так, как если бы Вы проспали несколько часов. Поэтому многие люди, начав практиковать медитацию ежедневно, замечают, что стали раньше просыпаться, и им требуется меньше времени на сон.
Медитацией может заниматься любой человек. Возраст, образ жизни, религиозные убеждения — все это не является препятствием. Медитация помогает обрести смысл жизни, гармонию и душевное равновесие, она позволяет раздвинуть границы сознания, развить интуицию. О медитации слышали многие, но не все понимают, что это такое. Медитация является одним из методов духовной практики, одним из путей духовного развития. Суть любой медитации состоит в соединении с Божественным началом, в осознании Божественной природы своей души, в возможности услышать голос своего истинного «Я».
Главной задачей в процессе медитации является попытка сделать свой ум немного менее суетливым, немного более спокойным, освободить его от всех мыслей. Если Вам удастся остановить непрерывную внутреннюю «болтовню» своего ума и удержать его спокойным хотя бы на несколько минут, вы обнаружите внутри себя огромную непрерывную энергию и необыкновенный Божественный свет.
Для получения положительных результатов важно практиковать медитацию ежедневно, примерно по десять минут (можно и больше).
Лучшее время для медитации – когда Вам никто не помешает. Это может быть раннее утро, обеденный перерыв или поздний вечер. Для меня – это поздний вечер, когда дети уже уснули.
Лучше сесть в удобной позе с прямой спиной (именно сесть, а не лечь, поскольку медитация – это не отдых, а серьезная работа).
Закройте глаза, расслабьте напряженные мышцы тела и лица, отбросьте все мысли, отпустите все тревоги дня. Постарайтесь переключить работу мозга с внутреннего диалога на наблюдение за дыханием. Некоторое время просто понаблюдайте за своим дыханием, а потом приступайте к медитации. Почувствуйте, как с каждым выдохом вы становитесь спокойнее, как расслабляется все Ваше тело. Поначалу Вам не удастся полностью отстраниться от всех посторонних мыслей. Но практикуя медитацию ежедневно в течение недели, Вы постепенно обретете нужный настрой.
Существует много разных медитативных практик, данных известными мастерами, о некоторых из них я буду рассказывать в своих статьях.
Рекомендую прочитать:
Медитация «Гармония со Вселенной»
Медитация «Золотой свет». Медитация Ошо
Что дает медитация? Для чего нужна медитация современному человеку?
Медитация «Внутренняя улыбка». Медитация Ошо
По мере получения знаний и опыта я буду пополнять эту страницу и добавлять различные ссылки на новые статьи.
Буду рада, если этот материал поможет Вам определить, хотите ли вы заниматься медитацией.
Если Вы хотите задать вопрос, прокомментировать или рассказать о своём положительном опыте медитации, а также если Вы считаете, что мне нужно дополнить статью, пишите мне в комментариях или в социальных сетях.
